woda do treningu

[...] bez sensu jak można nie lubić tłuszczy... jak każdy tłuszcz ma inny smak i wrzucić wszystkie do jednego worka? czyżbyś się bała magicznego przytycia?:-> muszę też powiedzieć ci coś szczerze... te 3kg nic nie oznacza... bo jednocześnie mogła to być sama woda ;-) my tu się mierzymy, nie ważymy Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-08 19:52:52

możesz pozalewać wszystko w domu i trzymać w torbie możesz również wsypać carbo do szejkera, a po treningu zalać je wodą, którą jak mniemam masz na treningu (może być ta jurajska...nawet...) nie jest to jakaś wielka filozofia a co do ilości... jak jesteś megachudymścierwem, to możesz nawet podłączyć się do wiadra z carbo i łapać kalorie generalnie [...]

Suple Kreatynki : CITRATE Kolejnym rodzajem kreatyny jest cytrynian lub jak kto woli citrate (wzór strukturalny jest na rysunku drugim). Jest to połączenie kreatyny z pośrednikami cyklu kresa. Organiczny kwas cytrynowy jest pośrednikiem cyklu kresa. Cytrynian znaczniej wydajniej przemienia się w postać aktywną kreatyny (fosfokreatynę). Można po [...]

W celu przyspieszenia regeneracji spróbuj po treningu łaźnię rzymską (saunę parową). Wymyślili to Grecy, a rozpowszechnili Rzymianie. Warunki panujące w łaźni są idealne do odprężenia i odpoczynku. Temperatura ok. 40 - 45 st. C i prawie 100% wilgotność powietrza. Można sobie usiąść i wolno głęboko oddychać, ale lepiej wolno spacerować (im wyżej [...]

Nie napisałeś ile kolega ma lat, ile waży, przy jakim wzroście, jak długo ćwiczy i co chce osiągnąć (mase, siłę, rzeźbę), więc trochę trudno napisać jak ma to brać, ale mimo wszystko spróbuje. Creapure proponuje brać 2 razy dziennie bez fazy nasycenia (nie spompuje Cię wtedy tak wodą, a efekty i tak będą) – z samego rana zaraz po [...]

Oczyszczanie Tydzień 2, dzień 13 DT Miska: dorsz, warzywa gotowane - już powoli nie mogę na nie patrzeć:'-(, i po treningu wpadło mi jabłko. Tabsy: hormony tarczycy, Furosemid Napoje: Woda, kombucha. Zapomniałam się dzisiaj zmierzyć. Zrobię to jutro z samego rana. A teraz trening: 1 Wyciskanie na płaskiej 5x6-8 powt. 6x26kg - chyba przegielam [...]

Jołki połki, wybacz że dopiero teraz! Dieta: Jak dla mnei zdecydowanie za duża ilość węgli, tym bardziej patrząc że jesteś już ciut podlany tak wodą jak i tłuszczykiem + zdecydowanie za mała ilość tłuszczy (poniżej 1g/kg m.c.!) do poniedziałku dobijam do 250/100/500 Rozumiem, że chcesz wrzucić 500g węgli? cóż, ciut za dużo, oscylowałbym w [...]

[...] powróciła. Kiedyś robiłem badania, to podstawowy zestaw wykazał alergię na wszystko prócz psiej śliny ;-) Jakiś czas udało mi się żyć bez leków antyhistaminowych. Cieknąca woda z nosa podczas treningu to nie wszystko. Zapomniałem zeszytu na notatki i zerwałem sporego strupa podczas wykonywania martwego ciągu, rozchlapując wszędzie krew. PLECY, [...]

[...] było bo to masakra jest w taką pogode hehe 3. tu poszło dobrze, nie za głeboko schodziłem też... po treningu szama i do Ustki pocisnełem, od 16 leżałem do góry brzuchem woda w morzu ciepła nawet, 2 rozy tylko sie moczyłem pogoda była super, potem pakaz fajerwerków miał być o 23 o tu o 21 zaczeło lać tragedia... za chwile przestało o potem [...]

bartek wyglądało to tak Zaczynałem od zwykłych przysiadów, aby sprawdzić na ile mnie stać i pamiętam ze ustaliłem max na 140 kg. Ale nie byl to jeszcze tak dobrze technicznie wykonany siad. Jednak podjąłęm sie tego trningu. 1 trening był taki rozgrzewka 1 rozgrz sam gryf 15 do 20 siadów 2 rozgrz 60 kg 5 do 8 siadow 3 rozgrz 80 kg 4 do 6 [...]

[...] zamieniam kolejnośćia ale tak zeby stopniowo zmiejszac węgle tzn im pozniej tym ich mniej...jesli jakis owoc zjesc chce to zjadam go do 14...pozniej staram sie nie...no i woda niegazowana w ilosciach sporych...slesh("/") oznacza "albo" Panie "zakrześ":) Świadomie obciąłem węglowodany bo nie czułem jakiegos [...]

[...] smażonego na oliwie steka, brokuły, marchew i zielona fasola w łodygach lunch: 200g steka, warzywa jw. w międzyczasie doszły dwa jabłka i 3 banany. trening po treningu znów stek i 3 smażone jajka do picia tylko woda. wiem że mało tego żarcia (ok 2000kcal) ale to pierwszy dzień więc nie chciałem za dużo jeść żeby zobaczyć jak się będę czuł.

[...] Posiłek 1 ok 50g owsianych, banan, mleko i orzechy włoskie Posiłek 2: ryba nie znanej ilości, 20g oliwy 100g durum i warzywa Posiłek 3 białko SFD Econo V2, 100 ml mleka, woda :d i banan Posiłek 4- przed treningiem: rybka oliwa i warzywa Posiłek 5 ryba oliwa, surówka z kapusty Posiłek 6- wpadnie przed snem: twaróg chudy 160g + orzechy włoskie [...]

Strach się odezwać, ale niech tam! :-) Dla mnie to jeden posiłek trwający od rana... Ćwierć bułki, to praktycznie jeden gryz (ze 3 gryzy, jeśli bułka jest duża). Jak w książce Tsatsouline'a - "mój ojciec je jeden posiłek dziennie - od rana do wieczora" Z wynikami ciężko dyskutować, ale warto się zapoznać z takim przypadkiem!! :-) Drążek, wolisz [...]

kreatyny mało będzie DT: 5 gram rano 5 gram po treningu DNT: 5 gram rano a białko po co jak nie ma braków w diecie ? ale jak juz masz to bierz po treningu tylko. Za mało supli nakupałeś. Mieszaj z wodą ew. w ostatecznosci z mlekiem. Kretke wez na łyżeczkę do papy i wodą zapij :) Zmieniony przez - Marievvex w dniu 2010-02-10 16:05:33

drążek Błedne myślenie,jesli chodzi o suplmentację...w Twoim przypadku włączenie suplementów poprawiających i przyspieszających regenerację,byłoby najlepszym rozwiązaniem. W treningu siłowym zarówno sposób i rodzaj ćwiczeń połączony z suplementacją,dają odpowiednie efekty...sama zmiana z lekkiego treningu na ciężki nie wystarczy żeby wzmocnić siłe [...]

[...] wkleję zdjęcie żeby zwizualizować to miejsce. Niżej miska. Mix z kaszą jagląną i ananasem mega hiper zayebisty 8-) +cynamon, whey, migdały i olej kokosowy!! ;-D Napoje: woda 3l, kawa rozpuszczalnax2, Warzywa: sałata lodowa, pomidory, warzywa na patelnie (marchew, brokuł, kalafior) Suple: hepatil, omega3, olej kokosowy [...]

Dieta: 1. Śniadanie godz. 7:00 -Płatki owsiane 120g z mlekiem 200ml - -Orzechy włoskie 20g -Rodzynki 20g SUMA: Kcal-705, Białko-25g, Węglowodany-93g 2. Posiłek godz. 10:00 -2x bułki grahamki z polędwicą i serem -Banan 300g SUMA: Kcal-720, Białko-15g 3. Posiłek godz. 13:00 -Gainer (MASS XXL) 70g z wodą SUMA: Kcal-270, Białko-13g, [...]

Oto moja ankieta, przepraszam, jeśli coś nie tak wypełniłam NICK: Elaia WIEK: 31 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok siłownia, wcześniej nie liczę bo były jakieś tam aerobiki i basen ale w sumie różnie z konsekwencją. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 44 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: 23 OBWÓD ŁYDKI: 29 [...]

[...] Good morning- tutaj jest już z 19,5kg https://www.youtube.com/watch?v=u8ZML3_kFLM&list=UUkwdV1q_MecZFYmNIhaYD4w MISKA Płyny: woda 1,5l, kawax1, rumianek x3, herbata zielona x3 Warzywa: szpinak, pomidory, ogórek, kapusta kiszona, cebulka [...]